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“무엇을 덜 먹이느냐”가 아이의 집중력·수면·기분 관리에 큰 차이를 만듭니다. 과학 근거를 바탕으로 피하거나 줄이면 좋은 5가지 음식군과 안전한 대체안, 라벨 읽기 요령까지 한 번에 정리했어요. 오늘 장보기부터 바로 적용해 볼까요?목차(TOC)① 인공색소·보존료 많은 가공식품② 설탕·정제 탄수화물(특히 설탕음료)③ 에너지음료·과도한 카페인④ 초가공 정크푸드·트랜스지방⑤ 개인 과민·알레르기 유발 식품(개별 반응형)바꿔 먹기 표빠른 체크리스트실행 가이드: 7단계FAQ자료 출처(텍스트) ① 인공색소·보존료가 많은 가공식품일부 아이들은 합성 착색료(예: Red 40, Yellow 5/6 등)와 특정 보존료에 민감하게 반응할 수 있어요. 연구와 공중보건 기관들은 “모든 아이에게 해당하진 않지만, 일부에서 행동 증..

ADHD 집중력 음식 TOP 7, 아이들이 좋아하는 건강 간식“무엇을 먹느냐”는 아이의 하루 집중 흐름을 바꿉니다. 과학적 근거를 바탕으로, ADHD 아이도 맛있게 즐길 수 있는 집중력 간식 TOP 7을 한 번에 정리했어요. 실패 없는 조합, 도시락 팁, 피해야 할 음료까지—부모 입장에서 바로 써먹을 수 있게 담았습니다.한눈 요약포만감을 오래 유지하는 단백질+식이섬유 조합이 기본.오메가3, 철분·아연 등 뇌에 중요한 영양은 음식으로 먼저.색 소·카페인·초고당 음료는 줄이고 물은 충분히!#아침준비7분 #도시락친구 #낮은GI #오메가3 #노설탕스낵 목차ADHD와 영양, 왜 중요한가?집중력 간식 TOP 7줄이면 좋은 것과 스마트 대안한눈에 보는 간식 가이드 표7분 도시락 키트 3가지장보기 체크리스트자주 묻는 ..

고지능 ADHD(2e; twice-exceptional)는 높은 지적 능력과 ADHD 특성이 동시에 존재하는 상태를 가리킨다. 문제는, 똑똑함이 어려움을 지워주지 않는다는 것. 오히려 완벽주의, 시간 감각의 왜곡(타임 블라인드니스), 실행기능 문제가 겹치며 삶이 더 요동치기 쉽다. 이 글에서는 고지능 ADHD의 진짜 얼굴과 흔한 착각, 그리고 하이퍼포커스를 장점으로 바꾸는 실전 전략을 빠짐없이 담았다. “지금보다 덜 힘들고, 훨씬 잘” 살고 싶다면 한 문단만 더 내려가자.목차(TOC)1. 고지능 ADHD란? 2. 똑똑하지만 힘든 이유(핵심 증상) 3. 흔한 오해 & 진실 4. 비교표: 2e vs 일반 ADHD vs 영재 5. 잠재력 발휘 7단계 전략 6. 하루를 바꾸는 시스템 세팅 7. 공부·업무 적용 ..