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“무엇을 덜 먹이느냐”가 아이의 집중력·수면·기분 관리에 큰 차이를 만듭니다. 과학 근거를 바탕으로 피하거나 줄이면 좋은 5가지 음식군과 안전한 대체안, 라벨 읽기 요령까지 한 번에 정리했어요. 오늘 장보기부터 바로 적용해 볼까요?목차(TOC)① 인공색소·보존료 많은 가공식품② 설탕·정제 탄수화물(특히 설탕음료)③ 에너지음료·과도한 카페인④ 초가공 정크푸드·트랜스지방⑤ 개인 과민·알레르기 유발 식품(개별 반응형)바꿔 먹기 표빠른 체크리스트실행 가이드: 7단계FAQ자료 출처(텍스트) ① 인공색소·보존료가 많은 가공식품일부 아이들은 합성 착색료(예: Red 40, Yellow 5/6 등)와 특정 보존료에 민감하게 반응할 수 있어요. 연구와 공중보건 기관들은 “모든 아이에게 해당하진 않지만, 일부에서 행동 증..

ADHD 집중력 음식 TOP 7, 아이들이 좋아하는 건강 간식“무엇을 먹느냐”는 아이의 하루 집중 흐름을 바꿉니다. 과학적 근거를 바탕으로, ADHD 아이도 맛있게 즐길 수 있는 집중력 간식 TOP 7을 한 번에 정리했어요. 실패 없는 조합, 도시락 팁, 피해야 할 음료까지—부모 입장에서 바로 써먹을 수 있게 담았습니다.한눈 요약포만감을 오래 유지하는 단백질+식이섬유 조합이 기본.오메가3, 철분·아연 등 뇌에 중요한 영양은 음식으로 먼저.색 소·카페인·초고당 음료는 줄이고 물은 충분히!#아침준비7분 #도시락친구 #낮은GI #오메가3 #노설탕스낵 목차ADHD와 영양, 왜 중요한가?집중력 간식 TOP 7줄이면 좋은 것과 스마트 대안한눈에 보는 간식 가이드 표7분 도시락 키트 3가지장보기 체크리스트자주 묻는 ..

고지능 ADHD(2e; twice-exceptional)는 높은 지적 능력과 ADHD 특성이 동시에 존재하는 상태를 가리킨다. 문제는, 똑똑함이 어려움을 지워주지 않는다는 것. 오히려 완벽주의, 시간 감각의 왜곡(타임 블라인드니스), 실행기능 문제가 겹치며 삶이 더 요동치기 쉽다. 이 글에서는 고지능 ADHD의 진짜 얼굴과 흔한 착각, 그리고 하이퍼포커스를 장점으로 바꾸는 실전 전략을 빠짐없이 담았다. “지금보다 덜 힘들고, 훨씬 잘” 살고 싶다면 한 문단만 더 내려가자.목차(TOC)1. 고지능 ADHD란? 2. 똑똑하지만 힘든 이유(핵심 증상) 3. 흔한 오해 & 진실 4. 비교표: 2e vs 일반 ADHD vs 영재 5. 잠재력 발휘 7단계 전략 6. 하루를 바꾸는 시스템 세팅 7. 공부·업무 적용 ..

“성실한데 자꾸 놓치고, 마음은 분주한데 몸이 멈춰 있는 느낌” — 이런 경험이 낯설지 않다면, 단순한 성격 문제가 아닐 수 있습니다. 여성 ADHD는 조용한 부주의, 감정의 내면화, 마스킹 때문에 쉽게 놓치죠. 이 글에서 남성과 다른 양상과 생활·의료·직장까지 이어지는 효과적인 관리 로드맵을 정리했습니다. 읽다 보면 “아, 그래서 그랬구나”가 연결될 거예요.목차 여성 ADHD가 놓치기 쉬운 이유 여성에게 흔한 ADHD 신호 여성 vs 남성: 증상·경험 비교표 자주 동반되는 문제와 구분 포인트 일상에서 바로 쓰는 관리 전략 의료적 관리: 약물·치료·호르몬 이슈 직장·가정·학교 협력 가이드 자가 점검 & 단계별 실행 체크리스트 FAQ 5줄 요약 자료 출처 여성 ADHD가 놓치기 쉬운 이유표현의 차이: 남성..

ADHD는 생각보다 흔하지만, 초기 신호는 종종 ‘성격’이나 ‘버릇’으로 여겨 지나가기 쉽습니다. “혹시 우리 아이도…?”라는 마음이 스쳤다면, 지금이 가장 빠른 때입니다. 아래 7가지 초기 신호와 실전 대처법을 따라 작은 변화를 시작해 보세요. 오늘의 작은 기록이 아이의 내일을 바꿉니다.목차 ADHD, 핵심만 빠르게 이해하기 아동 ADHD 초기 신호 7가지 집·학교 관찰 체크리스트 비슷해 보이지만 다른 경우 구분 우리 집 실전 조기 대처법 단계별 가이드(상담·평가·협력) 자주 묻는 질문(FAQ) 5줄 요약 자료 출처 ADHD, 핵심만 빠르게 이해하기ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 부주의, 과잉행동, 충동성이 6개월 이상 지속되고, 두 가지 이상 환경(예: 집+학교)에서 나타나며, 학업·가정·사회 기..

“요즘 자꾸 깜빡하고 미루기만 하는데… ADHD일까, 그냥 바빠서 그런 걸까?” 헷갈릴 때가 많죠. 핵심은 지속성·강도·생활기능 저하입니다. 이 글에서는 성인에게 흔한 ADHD 신호와 건망증과의 차이, 그리고 오늘 당장 써먹을 대처 전략을 깔끔하게 정리했습니다. 목차먼저, 2분 자가 점검(스크리너 감각)건망증 vs 성인 ADHD: 무엇이 다른가놓치기 쉬운 성인 ADHD 신호 9정확한 진단은 이렇게 진행된다오늘 당장 쓰는 대처법: 생활·업무·디지털치료 옵션: 약물·심리치료, 언제 고려할까오해와 진실 5가지언제 전문가를 찾아야 할까요약: 한 페이지 결론자료 출처1) 먼저, 2분 자가 점검(스크리너 감각)최근 6개월 동안 아래 항목이 일·가정 등 여러 환경에서 반복되고, 삶의 효율이 눈에 띄게 떨어졌다면 평..